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Articoli, idee e consigli utili dal mondo del ciclismo
22 Aprile 2022
Il riscaldamento prima di una gara di ciclismo
Il riscaldamento prima di una gara è essenziale per preparare il nostro corpo a una performance di ...
18 Marzo 2022
La cadenza di pedalata ideale
Ci si domanda spesso quale sia la cadenza di pedalata ideale da mantenere nelle proprie uscite. Ti s...
25 Settembre 2021
5 errori che limitano le tue prestazioni nel ciclismo
I ciclisti, qualunque sia il livello o la categoria di appartenenza, sono sempre alla ricerca di qua...
20 Agosto 2021
Mal di schiena e posizione della sella
Può far sorridere pensare che chi va in bicicletta sia particolarmente esposto a problemi legati al...
18 Giugno 2021
Doppio allenamento: quali vantaggi?
Il doppio allenamento può portare diversi benefici alla performance atletica, ma non è sempre appl...
21 Maggio 2021
Power Profile: come e perché crearlo
La performance nel ciclismo è influenzata da numerosi fattori, in primis dalle caratteristiche tecn...
30 Aprile 2021
L’allenamento della forza nelle donne
Spesso le donne si chiedono come dovrebbero allenarsi rispetto agli uomini. Tra i due sessi ci sono ...
23 Aprile 2021
Lunghezza delle pedivelle: come scegliere?
Uno dei quesiti legati alla biomeccanica che più attanaglia il ciclista medio è quello relativo al...
26 Marzo 2021
Birra dopo l’allenamento: cosa dice la scienza?
“Adesso mi faccio una bella birra. Favorisce il recupero!”. Quante volte avete sentito questa fr...
19 Marzo 2021
Test FTP: come eseguirlo e sfruttarlo correttamente
Il concetto di FTP è oggi senza dubbio uno dei più diffusi nel mondo dell’allenamento del ciclis...
26 Febbraio 2021
Posizionare le tacchette da ciclismo: avanzate o arretrate?
Il modo in cui i nostri piedi si muovono e sono posizionati influenza direttamente il carico sulle a...
19 Febbraio 2021
Stretching per ciclisti: come e quando
Lo stretching è una metodica di allenamento trasversale, diffusa e applicata in praticamente qualsi...
5 Febbraio 2021
Analisi dell’allenamento – Seconda parte
In questa seconda parte approfondiamo quegli aspetti meno immediati in fase di analisi, che richiedo...
29 Gennaio 2021
Biomeccanica: Comodità o Prestazione?
Quando un ciclista decide di eseguire una visita biomeccanica lo può fare con diversi obiettivi: CO...
22 Gennaio 2021
Analisi dell’allenamento – Prima parte
Saper fare una corretta valutazione delle proprie uscite permette di controllare lo stato di forma, ...
31 Dicembre 2020
Potenza Media vs Potenza Normalizzata
Spesso si utilizza la Potenza Media per valutare l'intensità di un allenamento o una gara, ma si tr...
18 Dicembre 2020
7 consigli per allenarsi in inverno
L’inverno non è certo il periodo più divertente per allenarsi in bicicletta. Le condizioni clima...
4 Dicembre 2020
Pedalata rotonda: funziona davvero?
Forse uno dei più grandi miti dell’allenamento nel ciclismo, la PEDALATA ROTONDA. Si tratta della...
20 Novembre 2020
Qual è il test migliore per determinare la Soglia Lattacida?
Esistono diversi metodi per determinare la Soglia Lattacida di un soggetto. Spesso però c'è confus...
19 Ottobre 2020
Il periodo di transizione
Disputate le ultime gare, il clima autunnale sempre più freddo e umido, ci porta nel “riposo di f...
14 Agosto 2020
Respirazione diaframmatica: come migliorare le prestazioni
Possiamo resistere poche settimane senza mangiare, pochi giorni senza bere, ma nemmeno i migliori ca...
7 Agosto 2020
Video • 3 allenamenti per migliorare la Soglia
La Soglia è forse il parametro più importante che determina la nostra performance. In questo video...
10 Luglio 2020
Migliorare in salita: 3 consigli infallibili
Nel ciclismo si sa, tutti vorrebbero andare forte in salita. E’ in salita che si staccano gli avve...
26 Giugno 2020
Abbigliamento per il ciclismo: come scegliere la maglia ideale
Scegliere la maglia da ciclismo ideale ti può aiutare a essere più confortevole in sella, evitare ...
20 Giugno 2020
Quanti Watt spinge un gregario al Tour de France?
Vengono spesso condivisi i dati di potenza di atleti professionisti, impietoso paragone per tutti gl...
12 Giugno 2020
Frequenza Cardiaca vs Variabilità Cardiaca
Misurare la FREQUENZA CARDIACA (HR – Heart Rate) a riposo per stabilire lo stato del nostro recupe...
27 Maggio 2020
Tenere alta la motivazione anche senza gare
La diffusione del Covid-19 ha colpito duramente il mondo del ciclismo. Molte competizioni in ogni ca...
21 Aprile 2020
Allenarsi con il TSS (Training Stress Score)
I preparatori atletici hanno sempre avuto la necessità di quantificare lo stress dell'allenamento p...
3 Aprile 2020
Velocizza il recupero con l’acqua fredda
Capita spesso di vedere atleti immergere le gambe in una vasca piena d’acqua (spesso con del ghiac...
17 Marzo 2020
Video • Migliorare il Vo2max con 3 allenamenti
Il Vo2max è una delle capacità più importanti da allenare nel ciclismo. In questo video vediamo 3...
1 Dicembre 2019
Massaggio Sportivo: mito o realtà?
Fin dall’antichità si ricorre ai massaggi per ridurre ansia, tensioni o dolori, ma il loro scopo ...
28 Settembre 2019
Video • Mal di schiena, 5 esercizi contro il dolore
Il mal di schiena è uno dei problemi fisici più diffusi al mondo anche tra i ciclisti. In questo v...
22 Giugno 2019
Allenamento polarizzato e ciclismo: come funziona?
L’allenamento polarizzato (Polarized Training) è una metodica di allenamento caratterizzata dallo...
12 Aprile 2019
Fartlek e ciclismo: come, quando e perchè
Il FARTLEK è un metodo di allenamento nato in Svezia nella corsa a piedi, introdotto negli anni ’...
3 Febbraio 2019
Forza e ciclismo: l’allenamento in palestra finalizzato alle due ruote
Uno degli argomenti sicuramente più dibattuti nell’ambito della preparazione atletica per il cicl...
30 Gennaio 2019
Video • I 20 migliori esercizi di forza per ciclisti
In questo video vediamo la prima parte di una raccolta dei migliori esercizi per ciclisti che posson...
7 Settembre 2018
Idratazione e ciclismo: quanto e cosa bere?
L’ESTATE è una delle stagioni preferite dai ciclisti. Il clima è favorevole e, di solito, essend...
26 Giugno 2018
Creatina e ciclismo: come utilizzarla e perchè
La creatina è l’integratore alimentare più popolare e più utilizzato nel mondo dello sport e la...
