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Articoli, idee e consigli utili dal mondo del ciclismo

25 Settembre 2021

5 errori che limitano le tue prestazioni nel ciclismo

I ciclisti, qualunque sia il livello o la categoria di appartenenza, sono sempre alla ricerca di qua...

20 Agosto 2021

Mal di schiena e posizione della sella

Può far sorridere pensare che chi va in bicicletta sia particolarmente esposto a problemi legati al...

18 Giugno 2021

Doppio allenamento: quali vantaggi?

Il doppio allenamento può portare diversi benefici alla performance atletica, ma non è sempre appl...

21 Maggio 2021

Power Profile: come e perché crearlo

La performance nel ciclismo è influenzata da numerosi fattori, in primis dalle caratteristiche tecn...

30 Aprile 2021

L’allenamento della forza nelle donne

Spesso le donne si chiedono come dovrebbero allenarsi rispetto agli uomini. Tra i due sessi ci sono ...

23 Aprile 2021

Lunghezza delle pedivelle: come scegliere?

Uno dei quesiti legati alla biomeccanica che più attanaglia il ciclista medio è quello relativo al...

26 Marzo 2021

Birra dopo l’allenamento: cosa dice la scienza?

“Adesso mi faccio una bella birra. Favorisce il recupero!”. Quante volte avete sentito questa fr...

19 Marzo 2021

Test FTP: come eseguirlo e sfruttarlo correttamente

Il concetto di FTP è oggi senza dubbio uno dei più diffusi nel mondo dell’allenamento del ciclis...

26 Febbraio 2021

Posizionare le tacchette da ciclismo: avanzate o arretrate?

Il modo in cui i nostri piedi si muovono e sono posizionati influenza direttamente il carico sulle a...

19 Febbraio 2021

Stretching per ciclisti: come e quando

Lo stretching è una metodica di allenamento trasversale, diffusa e applicata in praticamente qualsi...

5 Febbraio 2021

Analisi dell’allenamento – Seconda parte

In questa seconda parte approfondiamo quegli aspetti meno immediati in fase di analisi, che richiedo...

29 Gennaio 2021

Biomeccanica: Comodità o Prestazione?

Quando un ciclista decide di eseguire una visita biomeccanica lo può fare con diversi obiettivi: CO...

22 Gennaio 2021

Analisi dell’allenamento – Prima parte

Saper fare una corretta valutazione delle proprie uscite permette di controllare lo stato di forma, ...

31 Dicembre 2020

Potenza Media vs Potenza Normalizzata

Spesso si utilizza la Potenza Media per valutare l'intensità di un allenamento o una gara, ma si tr...

18 Dicembre 2020

7 consigli per allenarsi in inverno

L’inverno non è certo il periodo più divertente per allenarsi in bicicletta. Le condizioni clima...

4 Dicembre 2020

Pedalata rotonda: funziona davvero?

Forse uno dei più grandi miti dell’allenamento nel ciclismo, la PEDALATA ROTONDA. Si tratta della...

20 Novembre 2020

Qual è il test migliore per determinare la Soglia Lattacida?

Esistono diversi metodi per determinare la Soglia Lattacida di un soggetto. Spesso però c'è confus...

19 Ottobre 2020

Il periodo di transizione

Disputate le ultime gare, il clima autunnale sempre più freddo e umido, ci porta nel “riposo di f...

14 Agosto 2020

Migliorare le prestazioni con la respirazione diaframmatica

Possiamo resistere poche settimane senza mangiare, pochi giorni senza bere, ma nemmeno i migliori ca...

7 Agosto 2020

Video • 3 allenamenti per migliorare la Soglia

La Soglia è forse il parametro più importante che determina la nostra performance. In questo video...

10 Luglio 2020

Migliorare in salita: 3 consigli infallibili

Nel ciclismo si sa, tutti vorrebbero andare forte in salita. E’ in salita che si staccano gli avve...

26 Giugno 2020

Abbigliamento per il ciclismo: come scegliere la maglia ideale

Scegliere la maglia da ciclismo ideale ti può aiutare a essere più confortevole in sella, evitare ...

20 Giugno 2020

Quanti Watt spinge un gregario al Tour de France?

Vengono spesso condivisi i dati di potenza di atleti professionisti, impietoso paragone per tutti gl...

12 Giugno 2020

Frequenza Cardiaca vs Variabilità Cardiaca

Misurare la FREQUENZA CARDIACA (HR – Heart Rate) a riposo per stabilire lo stato del nostro recupe...

27 Maggio 2020

Tenere alta la motivazione anche senza gare

La diffusione del Covid-19 ha colpito duramente il mondo del ciclismo. Molte competizioni in ogni ca...

21 Aprile 2020

Allenarsi con il TSS (Training Stress Score)

I preparatori atletici hanno sempre avuto la necessità di quantificare lo stress dell'allenamento p...

3 Aprile 2020

Velocizza il recupero con l’acqua fredda

Capita spesso di vedere atleti immergere le gambe in una vasca piena d’acqua (spesso con del ghiac...

17 Marzo 2020

Video • Migliorare il Vo2max con 3 allenamenti

Il Vo2max è una delle capacità più importanti da allenare nel ciclismo. In questo video vediamo 3...

1 Dicembre 2019

Massaggio Sportivo: mito o realtà?

Fin dall’antichità si ricorre ai massaggi per ridurre ansia, tensioni o dolori, ma il loro scopo ...

28 Settembre 2019

Video • Mal di schiena, 5 esercizi contro il dolore

Il mal di schiena è uno dei problemi fisici più diffusi al mondo anche tra i ciclisti. In questo v...

22 Giugno 2019

Allenamento polarizzato e ciclismo: come funziona?

L’allenamento polarizzato (Polarized Training) è una metodica di allenamento caratterizzata dallo...

12 Aprile 2019

Fartlek e ciclismo: come, quando e perchè

Il FARTLEK è un metodo di allenamento nato in Svezia nella corsa a piedi, introdotto negli anni ’...

3 Febbraio 2019

Forza e ciclismo: l’allenamento in palestra finalizzato alle due ruote

Uno degli argomenti sicuramente più dibattuti nell’ambito della preparazione atletica per il cicl...

30 Gennaio 2019

Video • I 20 migliori esercizi di forza per ciclisti

In questo video vediamo la prima parte di una raccolta dei migliori esercizi per ciclisti che posson...

7 Settembre 2018

Idratazione e ciclismo: quanto e cosa bere?

L’ESTATE è una delle stagioni preferite dai ciclisti. Il clima è favorevole e, di solito, essend...

26 Giugno 2018

Creatina e ciclismo: come utilizzarla e perchè

La creatina è l’integratore alimentare più popolare e più utilizzato nel mondo dello sport e la...