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Articoli, idee e consigli utili dal mondo del ciclismo

14 Agosto 2020

Migliorare le prestazioni con la respirazione diaframmatica

Possiamo resistere poche settimane senza mangiare, pochi giorni senza bere, ma nemmeno i migliori ca...

7 Agosto 2020

Video • 3 allenamenti per migliorare la Soglia

La Soglia è forse il parametro più importante che determina la nostra performance. In questo video...

10 Luglio 2020

3 Consigli infallibili per migliorare in salita

Nel ciclismo si sa, tutti vorrebbero andare forte in salita. E’ in salita che si staccano gli avve...

26 Giugno 2020

Abbigliamento per il ciclismo: come scegliere la maglia ideale

Scegliere la maglia da ciclismo ideale ti può aiutare a essere più confortevole in sella, evitare ...

20 Giugno 2020

Quanti Watt spinge un gregario al Tour de France?

Su internet si trovano ormai dati di qualsiasi tipo ed è facile accedere anche a quelli di vari pro...

12 Giugno 2020

Frequenza Cardiaca vs Variabilità Cardiaca

Misurare la FREQUENZA CARDIACA (HR – Heart Rate) a riposo per stabilire lo stato del nostro recupe...

27 Maggio 2020

Tenere alta la motivazione anche senza gare

La diffusione del Covid-19 ha colpito duramente il mondo del ciclismo. Molte competizioni in ogni ca...

21 Aprile 2020

Allenarsi con il TSS (Training Stress Score)

I preparatori atletici hanno sempre avuto la necessità di quantificare lo stress dell'allenamento p...

3 Aprile 2020

Velocizza il recupero con l’acqua fredda

Capita spesso di vedere atleti immergere le gambe in una vasca piena d’acqua (spesso con del ghiac...

17 Marzo 2020

Video • Migliorare il Vo2max con 3 allenamenti

Il Vo2max è una delle capacità più importanti da allenare nel ciclismo. In questo video vediamo 3...

1 Dicembre 2019

Massaggio Sportivo: mito o realtà?

Fin dall’antichità si ricorre ai massaggi per ridurre ansia, tensioni o dolori, ma il loro scopo ...

28 Settembre 2019

Video • Mal di schiena, 5 esercizi contro il dolore

Il mal di schiena è uno dei problemi fisici più diffusi al mondo anche tra i ciclisti. In questo v...

22 Giugno 2019

Allenamento polarizzato e ciclismo: il metodo che funziona, ma non per tutti

L’allenamento polarizzato (Polarized Training) è una metodica di allenamento caratterizzata dallo...

12 Aprile 2019

Fartlek e ciclismo: come, quando e perchè

Il FARTLEK è un metodo di allenamento nato in Svezia nella corsa a piedi, introdotto negli anni ’...

3 Febbraio 2019

Forza e ciclismo: l’allenamento in palestra finalizzato alle due ruote

Uno degli argomenti sicuramente più dibattuti nell’ambito della preparazione atletica per il cicl...

30 Gennaio 2019

Video • I 20 migliori esercizi di forza per ciclisti

In questo video vediamo la prima parte di una raccolta dei migliori esercizi per ciclisti che posson...

7 Settembre 2018

Idratazione in bici: quanto e cosa deve bere un ciclista?

L’estate è una delle stagioni preferite dai ciclisti. Il clima è favorevole e, di solito, essend...

26 Giugno 2018

Creatina e ciclismo: come utilizzarla e perchè

La creatina è l’integratore alimentare più popolare e più utilizzato nel mondo dello sport. Num...