Episodio 22: Costruire un programma di allenamento (parte 2)
La PERIODIZZAZIONE dell’allenamento è uno dei primissimi step da affrontare nel preparare un programma di allenamento. Essa serve a stabilire il percorso da affrontare per proseguire al meglio verso i propri obiettivi.
Hai voluto la bicicletta?..
Come decidere quanto allenarsi? Che tipo di allenamenti svolgere? Come e quando stimolare una determinata caratteristica piuttosto che un’altra?
Come durante la risoluzione di un puzzle, occorre avere una strategia da seguire per creare la figura finale.
In questo episodio spieghiamo come si compongono i cicli di allenamento, che principi seguire per suddividere volume e intensità, e come distribuire gli allenamenti all’interno di una settimana.
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