Quando si parla di integrazione nello sport, il confine tra marketing e scienza è spesso sottile. Ma esistono integratori che, se ben utilizzati, possono davvero fare la differenza nella performance ciclistica.
Nel mondo dell’allenamento ciclistico può capitare che, nonostante l’impegno e i carichi ben programmati, la performance non migliori… anzi, in certi casi sembra addirittura peggiorare.
La block periodization è una delle strategie di pianificazione dell’allenamento più discusse (e spesso mal comprese) degli ultimi anni. Nell’episodio 80 del nostro podcast ne abbiamo parlato in modo approfondito, partendo dallo studio di Rønnestad et al. (2012), che ha fornito uno dei primi confronti diretti tra approccio tradizionale e a blocchi in atleti di endurance.
Nella puntata 79 del podcast Hai voluto la bicicletta?, approfondiamo un tema tanto delicato quanto decisivo per la performance: il tapering, ovvero la fase di scarico che precede una gara importante.
In questa puntata del podcast Hai voluto la bicicletta? ci siamo concentrati su un organo fondamentale ma spesso sottovalutato: il cuore.
Nel mondo dell’endurance, e in particolare nel ciclismo, le “zone di allenamento” sono uno degli strumenti più diffusi per programmare e monitorare l’intensità degli sforzi. Ma quanto sono davvero utili? E soprattutto: le stiamo usando nel modo corretto?
Quando si parla di performance nel ciclismo, si pensa quasi sempre a watt, soglie e VO₂max. Ma cosa succede quando a determinare la prestazione è qualcosa di più sottile, come lo stress psicofisico, il carico mentale o i cambiamenti ormonali?
Nel mondo dell’endurance si parla spesso di zone di allenamento, ma meno frequentemente della distribuzione dell’intensità nel tempo. Eppure, è proprio questo uno degli aspetti chiave che può determinare se un programma funziona o no.
Nell’episodio 74 di Hai voluto la bicicletta? abbiamo avuto il piacere di intervistare Marco Frigo, uno dei migliori scalatori italiani in attività, attualmente nel World Tour con la Israel-Premier Tech. Una chiacchierata che ci ha permesso di andare oltre i numeri, scoprendo il suo percorso di crescita, tra scelte, studi e allenamenti.
Nell’episodio 73 di Hai voluto la bicicletta? abbiamo analizzato un recente studio che indaga la possibilità di sviluppare forza massima direttamente in sella, senza ricorrere esclusivamente a sedute con sovraccarichi in palestra.
Nell’episodio 72 del podcast Hai voluto la bicicletta? analizziamo un recente studio di Michael Joyner, medico e ricercatore di riferimento nella fisiologia dell’endurance, in cui vengono individuati 5 punti fondamentali per strutturare l’allenamento degli atleti di alto livello.
Nell’episodio 71 di Hai voluto la bicicletta? abbiamo avuto il piacere di ospitare Gabriele Gallo, ricercatore, preparatore atletico e fondatore del portale "Knowledgeiswatt". Con lui abbiamo esplorato il ponte che collega scienza e applicazione pratica nel mondo dell’allenamento degli sport di endurance.
SENTI CHE PUOI FARE MEGLIO DI COSì?
Dall’analisi approfondita del tuo stato fisico, definiremo insieme gli strumenti e i programmi per raggiungere gli obiettivi.
Servizio di biomeccanicaSono un preparatore atletico e personal trainer per ciclisti e svolgo la mia attività a Bergamo e provincia. Ho praticato il ciclismo a livello agonistico dai 6 ai 22 anni ottenendo buoni risultati e arrivando fino alla categoria Under 23.
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