Episodio 38: Come utilizzare la variabilità cardiaca (HRV), intervista a Marco Altini

L’HRV (o variabilità cardiaca) misura la variazione di tempo tra gli intervalli che ci sono tra un battito cardiaco e l’altro ed è un importante strumento da poter utilizzare per ottimizzare le performance atletiche.

Hai voluto la bicicletta?..

In questo episodio è con noi Marco Altini, laureato in ingegneria informatica prima e in scienze motorie poi, divulgatore scientifico e ideatore dell’app HRV4TRAINING.

Marco è uno dei massimi esperti mondiali in tema di HRV. Ci spiega il funzionamento di questo parametro fisiologico, da cosa è influenzato, cosa ci indica, come interpretarlo, permettendoci di capire meglio le applicazioni in ambito sportivo e di salute e i metodi semplici e alla portata di tutti per monitorarla e sfruttarla al massimo.

Spesso le nostre performance fisiche subiscono delle variazioni, la nostra condizione può variare e può essere necessaria una modifica ai nostri programmi, ma ciò non è legato solamente agli allenamenti che svolgiamo, ma anche a tutto ciò che ci sta intorno. Alimentazione, riposo, stress lavorativo o famigliare, ecc..

La variabilità cardiaca ci può aiutare interpretare tutti questi stress e a migliorare le nostre performance non solo ottimizzando i nostri allenamenti, ma anche e soprattutto il nostro stile di vita, migliorando gli adattamenti fisiologici del nostro corpo.

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