Episodio 19: RPE e scala di percezione dello sforzo
La RPE o scala di percezione dello sforzo è uno strumento introdotto già negli anni ’50 da Gunnar Borg (chiamata infatti anche “scala di Borg”) che permette di associare a uno sforzo non solo i numeri rilevati dalle strumentazioni, ma anche le percezioni dell’atleta.
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Watt e Frequenza Cardiaca sono fondamentali per valutare l’intensità di gare e allenamenti, ma non sono l’unico parametro importante da utilizzare.
L’RPE è stata elaborata nel corso degli anni. Spesso sottovalutata e poco utilizzata, è in realtà molto utile per comprendere meglio e personalizzare ulteriormente la programmazione degli allenamenti.
In questo episodio spieghiamo da dove origina, le sue caratteristiche e le differenze tra le varie scale disponibili e come utilizzarle.
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