Episodio 39: Allenare il cambio di ritmo

Quando si percepiscono delle carenze o difficoltà particolari durante situazioni di gara o allenamenti molto impegnativi, è comune vederne la causa in una “mancanza” nel cambio di ritmo o di intensità dello sforzo.

Quante volte ti è capitato di sentire, o tu stesso hai detto questa frase: “mi manca il cambio di ritmo”?

E quante volte vi è stato risposto “devi fare più gare per abituarti!”, o “inseriamo delle variazioni in allenamento!”.

Il “cambio di ritmo” è uno dei fattori su cui maggiormente si percepiscono carenze o difficoltà degli atleti e sul quale si concentrano spesso molti allenamenti al fine di migliorarlo. Eppure non si tratta di una reale capacità fisiologica!

Cosa succede realmente quando percepiamo questa sensazione?

Questa difficoltà in realtà può essere causata da una carenza maggiormente aerobica, o al contrario da una anaerobica o di forza che si riscontrano in alcune situazioni di gara o allenamento.

Si tratta semplicemente di non riuscire a sostenere l’intensità imposta dagli avversari in quel determinato momento.

In questo episodio approfondiamo la questione cercando di spiegare come capire quale sia effettivamente la causa della difficoltà a cui andiamo incontro e quindi come dobbiamo lavorare per migliorare ed essere più performanti in gara.

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