Episodio 13: Rulli e allenamento indoor
Pedalare sui rulli e pedalare outdoor non è la stessa cosa. Ci sono delle differenze di cui tener conto per potersi allenare efficacemente anche indoor.
Hai voluto la bicicletta?..
Il ricorso ai rulli e all’allenamento indoor si è diffuso enormemente negli ultimi anni, soprattutto dopo la pandemia del 2020 e grazie alle varie piattaforme virtuali dove è possibile fare allenamenti di gruppo, gare e simulare delle vere e proprie esperienze sui pedali (addirittura oggi si può anche diventare professionisti con i rulli!!).
Uno strumento che prima veniva in gran parte snobbato ed evitato, è oggi quindi sempre più presente nel mondo della preparazione atletica ad ogni livello.
In questo episodio spieghiamo come si pedala indoor e quali sono le differenze fisiologiche e biomeccaniche con l’outdoor.
Parliamo di heat training, utilizzo della musica, sostenibilità delle sedute, quali accortezze utilizzare per replicare sui rulli una pedalata su strada e quali sono i vantaggi e gli svantaggi di questo sistema.
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