Preparazione
atletica per ciclisti

→ ALLENAMENTI E CORSI PERSONALIZZATI

Per ogni ciclista
una soluzione personalizzata

PRINCIPIANTE

La bici è la tua passione e vuoi cominciare a seguire un metodo e raggiungere degli obiettivi precisi.

AMATORE ESPERTO

Hai già raggiunto degli obiettivi e vuoi provare a migliorarli con allenamenti mirati e programmi personalizzati.

PROFESSIONISTA

Vuoi un preparatore che ti segua nel tuo percorso al fine di massimizzare le prestazioni in base ai tuoi obiettivi.

Come costruiremo il tuo programma di allenamento

1

ANALISI E VALUTAZIONE

Analisi di valutazione fisica e mentale per capire la tipologia di atleta e costruire un programma personalizzato.

2

SCELTA DEGLI OBBIETTIVI

In base alle valutazioni fisiche e psicologiche, si determina insieme quali traguardi raggiungere

3

PROGRAMMAZIONE

in base agli obiettivi scelti, si imposta la programmazione e la periodizzazione degli allenamenti.

Servizi completi
di personal trainer

Programmazione degli allenamenti

Per massimizzare le prestazioni è necessario programmare gli allenamenti da adottare e stabilirne la distribuzione temporale in base a una specifica periodizzazione basata sugli impegni e sugli obiettivi stagionali.

Test di soglia anaerobica

Conoscere la propria soglia anaerobica è fondamentale per gestire con efficacia gli sforzi durante l'allenamento. Per individuarla si svolge un test di potenza incrementale che restituisce i valori di Soglia sia in Frequenza Cardiaca che in Watt con dati precisi e certificati da SRM.

Training indoor e preparazione invernale

Autunno e inverno sono fondamentali per rigenerare e mantenere in piena efficienza l'organismo. Un programma globale e degli allenamenti indoor mirati sono in grado di dare una marcia in più e fare la differenza per la stagione agonistica successiva.

Analisi antropometrica

Individuare, raggiungere e tener controllato il proprio peso forma permette di ottenere benefici immediati sulle prestazioni in bicicletta. Ciò è possibile attraverso l'utilizzo di attrezzi specifici per misurare peso, circonferenze corporee e pliche cutanee.

Fisioterapia e massaggi

La collaborazione con il nostro Fisioterapista permette di intervenire tempestivamente sulle problematiche derivanti dall'attività sportiva. Un efficace programma riabilitativo personalizzato favorisce il ritorno all'attività in tempi più immediati.

Test Wingate

Un test massimale che consente di analizzare la potenza e la capacità anaerobica lattacida ottenendo valori espressi in watt. Test utile per riconoscere e valutare alcune caratteristiche tecniche, soprattutto per gli sprinter.

Test di potenza-cadenza

Test composto da brevissime prove massimali dalle quali si ricava la massima forza esprimibile e la frequenza di pedalata corrispondente e quindi più efficace.

Tutta la tua documentazione online

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