Riscaldamento (warm up) pre gara o allenamento (Ep. 59)
Il riscaldamento serve a mettere il fisico nelle condizioni ottimali per affrontare lo sforzo successivo, ma come eseguirlo nella maniera ideale?
Un buon riscaldamento è essenziale prima di una prova impegnativa, e perché sia realmente efficace deve essere costruito sulla base di diversi fattori tra cui la tipologia di sforzo che dobbiamo affrontare, la durata, le caratteristiche dell’atleta e le condizioni ambientali.
Il bello però è che sì, ci sono delle regole comuni da rispettare, ma poi come sempre è importante personalizzare la propria routine anche in base alle sensazioni e reazioni personali agli stimoli.
In questo episodio analizziamo durata ottimale, tempistiche per l’esecuzione, tipologia di stimoli da inserire e anche come idratarsi e integrare durante la sua esecuzione.
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