Gestire gli allenamenti di gruppo (Ep. 47)
Gli allenamenti di gruppo possono portare molti benefici a un programma di preparazione atletica, ma devono essere gestiti correttamente tenendo conto di alcuni fattori.
A causa della grande variabilità negli stimoli che possono fornire, gli allenamenti di gruppo sono a volte considerati incompatibili o deleteri all’interno di un programma di preparazione personalizzato.
In realtà proprio per questo gli allenamenti di gruppo possono essere un ulteriore elemento di forza, ma richiedono alcune accortezze nella loro gestione perché portino i benefici voluti.
E’ importante infatti valutare il livello dei compagni con cui si pedala per assicurarsi che il ritmo imposto sarà sostenibile, e una volta in allenamento cercare di controllare, in base agli obiettivi, la distribuzione delle intensità, sfruttando soprattutto quei tratti di percorso che possono essere più liberi e gestibili, come ad esempio le salite.
In questo episodio vediamo come con semplici accorgimenti e considerazioni è possibile rendere efficaci gli allenamenti in gruppo, mantenendone lo spirito motivazionale e il divertimento che li caratterizza!
Puoi ascoltare il podcast in formato audio su:
o direttamente qui in formato video:
Scopri anche...
Vlamax, il segreto per migliorare le tue performance
Creatina e ciclismo: come utilizzarla e perchè
Test da campo o test da laboratorio?
Episodio 22: Costruire un programma di allenamento (parte 2)
Episodio 16: Studi scientifici bizzarri
Episodio 17: Nutrizione e ciclismo, intervista a Giacomo Tomio
7 consigli per allenarsi in inverno
